lifeofjohanna

Träningsschema

Träningsschema 6-12 sep - fokusering på intervaller

Måndag:

¤Morgon - Powerwalk ca: 30 min

¤Eftermiddag - Intervaller 30 sek sprint, 2 min gå X 7 set

-Walking lunges with kickback, Plie Squat, Squat Jacks, Toe Touches 20x3 set

¤Kväll - Promenad ca: 30 min

Tisdag:

¤Morgon - Intervaller i trappor X 10 reps. upp och ner (Springa upp och ner ca: 30 sek - vila - osv..)

- Jump Squat, Toe Touches, Split Squat, Curtsy Lunge 20x3 set

¤Eftermiddag/kväll - Promenad, halvtempo 45-60 min

Onsdag:

¤Morgon - Powerwalk 45-60 min

¤Eftermiddag - Cykelintervalller i 30 min

- Tone it up 5 övningar

¤Kväll - Promenad ca:30 min

Torsdag:

¤Morgon - Powerwalk ca: 30 min

¤Eftermiddag -Intervaller 30 sek sprint, 2 min gå X 8 set.

-Tummy tuck witch kickback, 2 min ab workout, V-sists, Jumping Crunches, Side Plank 20x3 set

¤Kväll - Promenad ca: 30 min

Fredag:

¤Morgon - Intervaller i trappor X 10 reps. upp och ner

¤Eftermiddag - 5 Tone it up övningar för armar och rygg

¤Kväll - Promenad ca: 45 min

Lördag:

¤Morgon - Promenad 30 min

¤Eftermiddag - Powerwalk 1 tim

- Tone it up övningar för överkroppen 20x3 set

¤Kväll - Promenad 30 min

Söndag:

¤Morgon - Promenad 30 min

¤Eftermiddag - Intervaller: 2 min gå 2 min jogg.... sen 2 min jogg 2 min spring.. ca: 30-45 min

- Spiderman pushups, Plank Jacks, Bicep Curls, Butt Lifts, Plie Squat 20x3 set

¤Kväll - Promenad 30--> min

Mina förebilder som ger mig grym inspiration!

Blir intervaller hela veckan! Ska satsa på styrketräning ännu nästa vecka. Nu j*vlar! :D

alltså det där låter inte riktigt friskt. Visst är bra att träna. Men inte så där mycket och varje dag.

Nån vilodag ska man ju ha.

på lördagen vilar jag typ, anser inte att det är särskilt jobbigt att vara ute och gå, sen lär jag inte köra så hårt på onsdag med cykeln heller :) men visst gjorde kanske ett lite extremt schema..